効率のよい運動を

ながら運動が推進されています。
家事をしながらつま先立ちをしてみましょう。
私は歯を磨くときにやっていますよ。
ついでに出てしまいがちなお腹もひっこめます。(笑)
バランス感覚もよくなり、意外と多くの運動になるのです。
歩数計をつけると目に見えて効果がわかるので、楽しくなります。
生活の中で歩数をかせぐことだけでも立派なながら運動です。
一日10000歩にするととても効果的。
たとえば車で移動したとしても、お店の入り口よりも遠くに停めるとそこまで歩く歩数が増えます。
まずは三か月試してみましょう。
それが変化になって出てくるので余計に長続きすることができます。
1000歩は30キロカロリーです。
これを365日間も続ければ、1.5キロは確実に痩せることができます。